【PR】当ブログはアフィリエイトプログラムを利用しています。

パーソナルジムとスポーツジムの違いは？パーソナルジムのメリットも

生活ハウツー・悩み
2023.09.15

これから運動を始めたい！という人に人気のパーソナルジムとスポーツジム。

でも「どこが違うの？」と疑問に思うことがありますよね。

実は言葉は似ていても、内容が大きく違うんです。

こちらでは、パーソナルジムとスポーツジムの違いについて紹介しています。

どちらにしようか迷っている人の参考になれば嬉しいです♪
（※2023年9月時点の情報です）

パーソナルジムとスポーツジムの違いについて


パーソナルジム（パーソナルトレーニングジム）とスポーツジムの違いについて調べたところ、大きな違いは
「専属のトレーナーが1対1で指導してくれる／くれない」
「専属のトレーナーがその人に合ったメニューを組んでくれる／くれない」
「価格」
の3点がありました。
（※パーソナルジムはパーソナルトレーニングジムとも言われますが、こちらではパーソナルジムと表記しています）

パーソナルジムは、入会すると専属のトレーナーがついてくれます。

プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニングを指導してくれ、利用者一人ひとりのレベルや目的に合ったメニューを組んでくれるんですね。

たとえば「キレイに筋肉をつけたい」や「太ももだけ痩せたい」というオーダーにもプロがしっかり応えてくれます。

またトレーニングだけでなく、ダイエットメニューの作成や食生活の改善、メンタルサポートなど幅広く対応しているジムも。

プロのトレーナーのほか、管理栄養士や医師などがチームを組んでサポートしてくれることもあるのがメリットですね。

さまざまなメリットがあるパーソナルジムですが、価格が高いところが最大のネック。

スポーツジムに比べると、20万円～50万円ほどするところも。

事前にしっかり調べてから入会することが大事ですね。

一般的なスポーツジムも、筋肉トレーニングを目的とし、トレーニングやランニングを中心にマシンを使って行うところは同じです。

でも基本的にインストラクターは不在で、自分でメニューを組んでトレーニングを行います。

初心者はスタッフにマシンの使い方などを聞ける場合もありますが、詳しく指導してもらえるかどうかはジムによります。

ベンチプレスなど、危ないマシンの補助をしてもらえるかもジムによりそうです。

最近はビルの1室にマシンを置いて、24時間運営している小規模なスポーツジムも増えてきています。

金額の面からも、気軽に通いやすいのはスポーツジムといえますね。

「金額が高くても、確実に痩せたい！」「1人だと途中で辞めちゃうかも…」「短期間で痩せたい」という人はパーソナルジムを、
「一人でも地道にできる」「自分である程度メニューを作れる」「少しでも安い方がいい」という人はスポーツジムがおすすめといえそうですね。

本文でもう少しくわしく紹介しますね♪

パーソナルジムとスポーツジムの専属トレーナーの違い

パーソナルジムは、プロのトレーナーがつきっきりで指導してくれるのが一番の特長です。

自分の目的に合わせて組んでくれたメニューを、マシンの使い方も含めて徹底的に指導してくれます。

一人だと、正しい姿勢が取れているか分かりにくいこともありますよね。

トレーナーが一緒だと、正しいフォームをその都度教えてくれるので、効率よく確実にトレーニングできます。

一般的なスポーツジムでは、マシンが置いてあるだけで使い方が分からない時があります。

パーソナルジムではトレーナーがマシンの正しい使い方の指導や、使用時に危なくないように補助もしてくれます。

またトレーニングの前後には、しっかり筋肉をほぐしておくことも大切です。

トレーナーがいれば、正しいストレッチの仕方を教えてもらえます。

ストレッチの仕方でトレーニングの効果が上がったり、筋肉痛を和らげることができます。

また自己流のストレッチはかえって筋肉や骨を傷めてしまう場合もあるので、正しいやり方を教えてもらえるのはありがたいですね。

スポーツジムは基本的にインストラクターがいませんが、今までパーソナルジムに通っていてその後のボディメンテナンスに使う場合や、別のジムでマシンに慣れているという場合は問題なく利用できますね。

また自分で目的に合ったメニューを作り、1人でもくもくと頑張れるタイプはスポーツジムの方が合っているかもしれません。

パーソナルジムのデメリットとして、「トレーナーとのコミュニケーションが必須」という点があります。

トレーナーとは1対1で一緒に運動するので、人と話すのが苦手だったり、あまり話しかけられたくないタイプだと、ちょっと厳しい場合があります。

また、専属トレーナーとの相性もありますよね。

スポーツジムにはそういったわずらわしさがなく、自分のトレーニングに打ち込めるというメリットがあります。

一人でも目標達成まで地道に続けられる人は、スポーツジムの方が合っているかもしれないですね。

パーソナルジムとスポーツジムのメニューの違い

先でも紹介したように、パーソナルジムには一人一人に専属トレーナーがつきます。

年齢・体重・性別・ケガの有無・普段の運動量・その日の体調などを考慮して最適なメニューを組み、指導してくれるので、無駄なく効率のいいトレーニングができます。

「〇月までに〇kg痩せたい！」と、目的がはっきりしている時にはとくにおすすめです。

パーソナルジムは、短期間で確実な効果を出したい人にもっとも向いていると言えます。

ほとんどのパーソナルジムは「2～3ヶ月でダイエットできる」と短期間の利用で効果をあげられると言われています。

ダイエットの成功率が高いところもメリット。

トレーニング中の食事についてもアドバイスしてもらえるので、体のハード面とソフト面、両方から効率的にアプローチできるんですね。

スポーツジムにはこのようなサービスはありませんが、自己管理のもとメニューを作れたり、食事や自宅でのケアなどの経験があるという人はスポーツジムで十分といえます。

またパーソナルジムで目的を達成した後、ボディメンテナンスのために運動を続けるという人にもスポーツジムはぴったりですね。

パーソナルジムとスポーツジムの値段の違い


パーソナルジムとスポーツジムの大きな違いといえば「値段」！

パーソナルジムは、手厚いサービスやダイエットの成功率が高いジムですが、値段がそれ相応に高いのがデメリットといえます。

パーソナルジムの料金体系は、大きく分けて3つあります。

①短期集中型（2~3ヶ月の目標期間中に集中してダイエットしたい人向け）
②継続型（継続的に通って無理なくダイエットをしたい人向け）
③都度払い型（1回ごとに支払う。好きなタイミングでトレーニングしたい人向け）

この中では①短期集中型がもっとも高く、料金の相場は16回25万円。

でも料金内にトレーニング指導・食事指導・タオルやウェアなどのレンタル・水などの料金が含まれていることが多く、トータルで見ればそこまで高額ではないと考える人もいます。

シューズやアメニティ、シャワーが無料で使えることも多く、プロテインやサプリがサービスのところも。

スポーツジムに比べると高額ですが、その分サービスが充実していて設備もストレスなく通いやすい場合がほとんどです。

スポーツジムの料金は月額制が多く、6,000円代～2万円近くと差が大きいのが特長です。

パーソナルジムに比べると気軽に入会しやすいのがメリットですが、サービスはそこまで充実していないという場合が多いです。

たとえば
「シャワーやお風呂のような設備が整っていない」
「アメニティが少ない・置いていない」
「駅から遠いなど立地が悪い」
「設備が古い」
「人が多すぎて混雑している・マシンが使えない」
など。

金額が安いのは続けやすいというメリットでもあるので、サービスの少なさを割り切って利用できる人には向いているといえますね。

パーソナルジムのメリットについて

先に紹介した「専属トレーナーによる的確な指導」「目的に合ったメニューの作成」のほかにも、パーソナルジムにはこんなメリットがあります。

ピックアップして紹介しますね♪

トレーナーさんと二人三脚で頑張れる

「1人じゃ途中で投げ出しちゃうかも…」という人にぴったりなのがパーソナルジム。

スポーツジムみたいに一人きりでもくもくとメニューをこなす…というのが苦手という人にもおすすめです。

1人だとついサボってしまったり、適当になってしまうこともありますよね。

専属トレーナーさんは、そんな時にも「頑張れ！」と励ましてくれたり、時に厳しく、時に優しく親身になってトレーニングをいっしょにしてくれる存在です。

投げ出しそうな時も、トレーナーさんがいるとモチベーションが違う！と言われています。

苦しいトレーニングも、トレーナーさんと一緒なら頑張れる！

プラス食生活もトレーナーさんがしっかり指導してくれるので、ダイエットの成功率がぐんと上がりますよ。

値段が高いから途中で諦めない

これはデメリットでもありますが、パーソナルジムの料金はスポーツジムに比べるとかなり高価。

その分本気度が違います。

25万円を無駄にするわけには行きませんよね。

払ったからには絶対結果を出す！というモチベーションにもつながります。

短期間で結果が出せる

ほとんどのパーソナルジムでは、短期集中型のダイエットができます。

専属トレーナーの指導で、しっかり筋肉をつけて脂肪を落とすため、ほとんどの人が痩せられて、しかもリバウンドしにくい体にすることができます。

目的を達成した後も、アフターフォロー付きのパーソナルジムの場合は継続して運動を続け、体型をキープできます。

「〇月までに〇kg痩せたい！」というような、期限があったり緊急性が高い目的の人にメリットのあるジムといえますね。

目的別や自分の生活スタイルに合わせて選べるパーソナルジムとスポーツジム。

気になった人は、ぜひチェックしてみてくださいね。

まとめ

パーソナルジムとスポーツジムの違いについては、の専属トレーナーの違い・メニューの違い・値段の違いなどがある。

パーソナルジムのメリットについては、トレーナーさんと二人三脚で頑張れる・値段が高いから途中で諦めない・短期間で結果が出せるなど。

スポンサーリンク

コメント

タイトルとURLをコピーしました